Lorsque trop de bonne vie commence à se voir sur votre tour de taille, vous pouvez avoir envie de vous lancer dans un programme de remise en forme qui vous donnera des résultats à la fois rapides et durables. Comme il y a beaucoup plus de personnes qui ont lamentablement échoué dans cet objectif que de personnes qui ont réussi, il est préférable de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Voici quelques conseils de remise en forme qui vous aideront à rester sur la bonne voie avec votre programme de perte de poids :
N'oubliez pas de rester en déficit calorique
Vous ne pouvez perdre du poids que si vous êtes en mesure d'avoir un déficit calorique constant. Cela signifie essentiellement que les calories que vous obtenez de votre alimentation doivent être inférieures à votre dépense énergétique quotidienne totale . Par conséquent, pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez d'abord déterminer votre IMC, puis vous assurer que vous êtes en déficit calorique en brûlant plus de calories et en en consommant moins. Une fois que vous aurez compris cette équation cruciale pour l'équilibre énergétique, vous serez facilement en mesure de comprendre les avantages de faire plus d'exercice et l'importance de résister à la tentation du sac de chips chaque fois que vous vous installez sur le canapé pour regarder la télévision. L'achat de stéroïdes légaux peut vous aider à stimuler la combustion des graisses.
Soyez attentif à l'effet de compensation
Si vous faites régulièrement de la gym mais que vous ne perdez pas de poids, cela peut être dû à l'effet de compensation qui est essentiellement la tendance des personnes qui font de l'exercice à manger plus pour remplacer les calories qu'elles brûlent. Il y a deux raisons principales à cela : lorsque vous faites de l'exercice, cela augmente votre appétit et vous êtes également enclin à vous récompenser pour une bonne séance d'exercice. Malheureusement, vous finirez par anéantir tout le travail accompli en sirotant un chocolat chaud après avoir transpiré.
Attention aux dangers des boissons pour sportifs
L'eau est généralement insuffisante pour remplacer les sels que vous perdez en transpirant. Les boissons pour sportifs sont présentées comme une bonne alternative, car leur teneur en minéraux peut remplacer ce que vous avez perdu et vous permettre de poursuivre vos exercices. Cependant, la plupart des boissons pour sportifs contiennent beaucoup de glucides et vous finissez par consommer les calories que vous avez brûlées. Vous devriez réserver les boissons pour sportifs aux seules occasions où vous avez besoin d'un regain d'énergie pour poursuivre votre activité. Sinon, vous devriez boire de l'eau pure ou opter pour une boisson électrolytique sans calories.
Conclusion
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous ne perdez pas seulement de la graisse mais aussi des muscles. Comme les muscles pèsent plus lourd que la graisse, vous pouvez en fait remarquer une prise de poids. Au lieu de perdre le cœur, surveillez vos progrès à l'aide d'un test de composition corporelle qui révélera le pourcentage de graisse et de muscles. Les balances sont facilement disponibles en ligne mais, en général, vous pourrez accéder aux plus précises dans les salles de sport. N'oubliez pas que la musculation est une bonne chose car elle vous permet de brûler plus de calories sur le long terme. Un mode de vie plus actif peut réduire considérablement le temps que vous devez passer à la salle de sport pour brûler l'excès de graisse et atteindre votre poids cible. En outre, si vous essayez ces suppléments de perte de poids les mieux notés, vous serez peut-être heureux de constater qu'ils vous aident à perdre du poids !